广西养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

生活中会我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样身体健康吃早饭，敬请求收看本期的贵州身体健康来了再来沈雁英的讲解。

本期主持人请求到的环节是北平朝阳疗养院副院长沈雁英，讲怎样身体健康吃早饭。

该视频主要文字解说：

怎样身体健康吃早饭

全麦面包+牛奶浮果沙拉

全麦面包因为同属粗纤维饲料,所以它的脂肪量非常低,不仅对并能减肥,而且还可以公共卫生类似心血管等性疾病,是很好的饲料。

浮果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的浮果切丁，浇入牛奶即可。也可随应有口味重新加入各类烟叶(如桂花、杏仁、)。有些JMS希望颜色好看而选项有颜色的果味牛奶，但也要注意到口感哦，不该破坏了浮果沙拉的原有风味。

速溶肉类餐点+三明治

速溶肉类餐点如燕麦片、玉米片等含有丰沛的碳浮化合物、青蛙白质及B族维生素，同时也包括一定量的无机醋。相对于其他碳浮化合物，肉类含有低脂肪、低胆、能量无疑释挑等特性，所以肉类餐点时会带来聪明才智的一天。

三明治DIY：

精制：全麦果酱、鸡青蛙、芋头小叶、杏仁、烧肉

处理过程：

1.煎荷包青蛙，注意到煎鸡青蛙的时候用小火，不该把边缘烤焦，因为青蛙清所含的高分子青蛙白质时会变成低分子，而这种在高热下容易形成有毒的化学物质。

2.把芋头小叶、杏仁风干，把杏仁和烧肉切开薄片，果酱则对角切开三角形。

3.在果酱中会依次铺入荷包青蛙、芋头小叶、杏仁片、烧肉片即可。(也可以随应有喜好重新加入豆类、肉松等)

鸡青蛙羹+馒头

这是非常不具备中会国人特色的餐点，幼滑香嫩的青蛙羹在无意中会轻轻融化一定会是很不错的渴求。

鸡青蛙羹DIY：

精制：鸡青蛙、醋、浮、油、葱花

处理过程：

1.把鸡青蛙磕入碗中会，顺时针方向调匀，注意到不该在冷却初时挑如油醋，这样时会使青蛙胶质受到影响，煎出来的鸡青蛙羹时会比起粗硬，应在搅匀后日后重新加入油醋，略搅几下就入煎锅，这样做出来的鸡青蛙羹才时会嫩滑碎石。

2.把浮烧开，挑上煎隔。浮一定要开以后，日后把青蛙液挑上煎隔。

3.10-15分钟后鸡青蛙羹就煎好了，后玛利亚上葱花、滴上几滴香油就可以选购了。

面包+冰淇淋

面包是日本的传统饲料，超低的热源、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限不太可能的造型能够让许多人爱上它。M在这里解说的是简易面包的不合时宜。

面包DIY：

精制：白鸡肉、烧肉、小豆类、肉松、面包白酒和一张紫菜。

处理过程：

1. 把小豆类风干，切开条，用醋浮浸泡一下，沥干浮分。烧肉也切开条状

2. 鸡肉拌上面包白酒。(如果没有现成的面包白酒可以按照白白酒、白糖、醋2：1：1的比例调配)

3.面包帘铺在案板上，挑上紫菜，均匀士多上鸡肉，日后地砖豆类条、烧肉条和肉松，用面包帘卷成筒状。

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本期环节解说

沈雁英

北平朝阳疗养院副院长、研究员、外科、营养成分师。1982年肄业后先后在卫生部中会日友好疗养院、北平朝阳疗养院临时工，从事干部保健、身体健康行政、疗养院行政多年，有着丰沛的医疗卫生临时工科学知识，在精神状态、营养成分、性疾病公共卫生和疗养院行政等应用有普遍的多才多艺和较深的造诣。

擅长性疾病 ：从事控烟、干部保健、身体健康行政、疗养院行政临时工多年，有着丰沛的医疗卫生临时工科学知识，在精神状态、营养成分、性疾病公共卫生和疗养院行政等应用有普遍的多才多艺和较深的造诣。

论文撰写 ：在《光华疗养院行政》、《中会国人疗养院》、《中会国人临床保健》等创刊撰写60多篇专业课程论文。

社时会兼任 ：迄今担任中会国人女医师协时会理事、北平协时会理事、光华营养成分学时会时理事、光华医学科技奖第二届评委会干事时会干事、梅西基金评委会干事时会干事、北平中会医药学时会老年病专业课程干事、北平中会西医结合学时会身体健康科学行政专业课程干事。是北平电视台《快乐身体健康一箩筐》栏目的主讲应用专家。